Блог

Почему сразу «ПСИХОЛОГ»?!

Многие уже одного этого слова боятся. Стыдятся даже возможности похода к такому специалисту (видимо, путая его с психиатром). А если и привелось (что не дай бог, конечно!), тщательно скрывают факт такого похода. Ведь «а что люди подумают?» и «я не псих!».

Такая вот русская душа. Сильная и загадочная — терпит до последнего, пока совсем не припрёт. В то время как, например, в Европе поход к психологу также привычен, как поход к стоматологу. Чем санация полости рта отличается от санации души? По важности для человека — ничем.

Не бойтесь, вовсе не обязательно психолог кинется вас «сразу лечить». Консультация хорошего психолога чаще всего похожа на обычную беседу — «будто поговорил с доброй подругой / добрым другом».

Почему же тогда «сразу психолог»? Почему, действительно, не поговорить с другом, с подругой? А вот тут-то и «порылась собака». Ведь очень часто наши друзья — причём из самых лучших побуждений! — делают следующее:

❌ оценивают нас, наши поступки и ситуации — «хорошо», «плохо», «полная *опа»;

❌ сравнивают наши и свои (ну или Мариваннины) действия, состояния, образы жизни, семьи, мужей, детей, собак и аквариумных рыбок;

❌ проводят «заместительную терапию» — «вот я бы на твоём месте!»;

❌ дают ценные бесплатные советы — от «пойди туда, не знаю, куда» до «не зацикливайся» и «хватит в себе копаться!»;

❌ ну и наконец, просто не слушают нас.

И всё это тогда, когда мы очень нуждаемся в элементарной поддержке.
В настоящей поддержке. Так что же такое настоящая поддержка?

✔️ Это внимание к вам и к тому, как и о чём вы рассказываете;

✔️ это безусловное принятие вас и вашей ситуации;

✔️ это отсутствие критики в ваш адрес, безоценочность;
✔️ это уважение вашей личности и ваших личных границ;

✔️ это совместный поиск идей, если у вас (и только у вас!) есть в этом потребность.

Ну и наконец, психолог владеет набором знаний и инструментов, необходимым для оказания такой помощи. И дипломом, дающим ему право её оказывать.

Вот только не надо снова пугаться и бежать сломя голову, но уже в обратную сторону, «к стоматологу»! То бишь к психологу. Просто знайте, что у вас всегда есть такая возможность. Зубы ведь мы сами себе не лечим. И друзей не просим этого сделать…
Ну если, конечно, они не профессиональные зубные врачи.

✔️ Будьте здоровы и счастливы!

Мифы о ДЕПРЕССИИ

❌ Депрессия — это стыдно.

✔️ Ничего постыдного в депрессии, как и в любой другой болезни, нет. Допустим, у вас не депрессия, а просто грусть-тоска-печаль. И печалиться по проводу неудачи, утраты нормально, а вот испытывать при этом душевный подъём действительно странно. Депрессия и есть «болезнь плохого настроения», однако единого мнения о причинах её возникновения до сих пор нет.

❌ Депрессия — это всегда плохо.

✔️ Жизнь представляет собой единство и борьбу порядка (рождение, рост, здоровье) и хаоса (болезнь и смерть). Для живых систем характерна способность удерживать «неравновесное равновесие» — совершать колебания около точки равновесия. То есть динамичное постоянство всей системы достигается через непостоянство, изменение её колебательных состояний. Вдох и выдох, бодрствование и сон, ускорение и торможение, активность и пассивность и есть такие колебания. Возможно, с помощью депрессии организм просто укладывает Вас отдохнуть после некоего энергозатратного процесса. Согласно другой гипотезе, депрессия возникла в процессе эволюции как механизм, позволяющий индивиду сосредоточиться на решении сложных задач.

❌ Чаще всего депрессия бывает у пожилых.

✔️ Согласно ВОЗ, более 50% случаев депрессии возникает в среднем возрасте, в период наибольшей умственной, физической и социальной активности человека — то есть от 35... Ну и да — до 55 лет.

❌ В тёплых солнечных странах депрессия у людей бывает реже и протекает легче.

✔️ Часто депрессию лечат прогулками и светотерапией. Однако исследователи не обнаружили связи депрессии и времени года, географической широты и количества солнечного света. Что касается течения заболевания, то в жарких «темпераментных» странах депрессия и протекает «темпераментно» — с «махровыми» телесными проявлениями и/или с попытками суицида.

❌ Тот, у кого депрессия, — слабак.

✔️ Признаться себе в том, что болен, обратиться за помощью к специалисту требует силы и мужества, особенно от тех, кто подавлен физически и душевно. Поэтому не слабак, а молодец.

❌ Тот, кто пьёт от депрессии таблетки, — слабак вдвойне.

✔️ Тот, кто принимает препараты, выписанные врачом, заботится не только о себе, но и об окружающих. Поэтому и молодец он тоже вдвойне. 

✔️ Будьте всегда бодры и веселы!

Я в ПОРЯДКЕ. Ты в ПОРЯДКЕ

✔️ Другие люди тоже в порядке. Весь этот мир в порядке. В нём полно ресурсов, которых хватит на всех.

✔️ У меня полно времени — его тоже хватит на всё.

✔️ Я умею просить о помощи. Я умею просить о том, что мне необходимо, и получать это.

✔️Другие люди меня принимают и любят. Но главное — это то, что сам я себя принимаю и очень люблю. А потому я практически всесилен.

✔️ Я отвечаю за свою жизнь. Я настойчив. Я умею идти на риск и не боюсь совершать ошибки. Я не порицаю других людей за те ошибки, которые совершают они. У каждого есть право на ошибку. И эти ошибки можно исправлять.

✔️ Я постоянно учусь — я совершенствуюсь, я развиваюсь. Каждый новый день я лучше — умнее и сильнее — себя вчерашнего.

✔️ Я люблю и умею работать. Я люблю и умею отдыхать. Я забочусь о себе — о своём разуме и о своём теле.

✔️ Я получаю огромное удовольствие от этой жизни. По большому счёту я эгоист.
Но я и реалист: я помню о других — таких же точно окружающих меня эгоистах. Я гибок, я умею договариваться с ними и находить такие формы взаимодействий и такие решения, при которых каждый из нас может максимально себя реализовать. Я планирую свой успех.

✔️ А вы?..

✔️ Будьте в полном порядке!